BOA NOITE: INIMIGOS NOTURNOS

Olá, pessoal ...

Esse post traz para vocês uma lista desagradável de inimigos que podem atrapalhar seu sono e perdê-lo de vez.

Quem deseja ter uma linda e leve noite sono sem serem incomodados por nada e ninguém? Quem usufrui disso, meus parabéns. 

Se vocês gostam de noites mal dormidas, interrompidas por inimigos invisíveis ocasionando problemas de saúde, sejam bem vindos e confiram pois suas noites de sono se transformarão num pesadelo a partir de agora...



 INSÔNIA:

Há quem tem noite tranquila e sossegada e outras pessoas tem o sono interrompido constantemente.

Insônia nada mais é do que a incapacidade de conciliar o sono. 

Para as pessoas sadias, o sono pode variar de 7 a 8 horas de sono por noite.

Aos sortudos desse distúrbio, conforme relatos oficiais, as causas são orgânicas e psíquicas.

As orgânicas estão relacionadas com a produção inadequada de serotonina pelo organismo.

As psíquicas conforme pesquisas realizadas recentemente, o stress é o campeão quanto à causa psíquica no qual o indivíduo é exposto diariamente assim como situações de conflito.

Para evitar a insônia indesejada, basta mudar alguns hábitos e responder a nossa pergunta sombria:

1 -  Onde você dorme?

O lugar onde costuma dormir pode ser o indicativo negativo para que você não tenha uma boa noite de sono, assim como a iluminação do ambiente durante a noite.

Portanto, se vocês dormem em colchão desconfortável, cortinas claras, janelas abertas e em ruas ou avenidas barulhentas, seguem dicas advindas de especialistas de saúde do sono.

Escolher um bom colchão, cortinas black out e janelas anti-ruídos caso morem em ruas ou avenidas muito movimentadas e barulhentas.


2 - Que horas você costuma dormir?

Ter disciplina é fundamental. Para isso nada de celular ligado, TV, notebook. Caso sejam "viciados" em tecnologias e em jogos eletrônicos, melhor moderar no período da noite.

Aos que tem dificuldade para pegar no sono, nada melhor do que programar uma música sossegada e relaxante para dormir...


3 - O que você come antes de dormir?


Se você tem costume de comer ou beliscar algo antes de dormir, essa pergunta é indicada para você.

Comer carnes e derivados, alimentos gordurosos e condimentados, bebidas alcoólicas e refrigerantes, cerveja, doces e massas dever ser evitado e o seu sono agradece. 

Caso persistir a dificuldade de dormir, o médico pode te ajudar...


SONAMBULISMO:

Imagine durante o sono tranquilo, você se levantar da cama e começar a caminhar aleatoriamente pela casa ou começar a executar tarefas rotineiras. E momentos depois, volta para a cama e no dia seguinte, acorda e não se lembra de absolutamente nada do que aconteceu na noite anterior?

Esse distúrbio do sono se dá no estágio mais profundo do sono (REM), conhecido como parasonia ou hipnofrenose.

De acordo com relatos oficiais, o paciente fica adormecido durante a crise que costuma ocorrer entre 20 segundos e 2 horas após ele ter ido para a cama.

E meia hora do início da crise, ele retorna para a cama. E para apimentar mais a situação, o sonambulismo pode atingir crianças menores de 10 anos e adolescentes entre 11 e 13 anos de idade.

As orientações médicas recomendam para quem convive com sonâmbulos são as seguintes:

- Não acordar o sonâmbulo. Somente oriente-o a retornar para a cama em segurança;

- Trancar portas e janelas, não esquecendo de retirar as chaves da fechadura;

- Colocar telas e grades de proteção na sacada e janelas caso more em apartamento;

- Bloquear o acesso do sonâmbulo nas escadas para evitar acidentes.


RONCO:

Distúrbio para quem o tem e transtorno para quem dorme e perde sua noite de sono. 

Conforme relatos oficiais de médicos e especialistas do sono, trata-se apenas de um sintoma da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono. 

Atinge comumente crianças menores de 5 anos, adultos e idosos.


CAUSAS:



- Flacidez dos músculos da boca e/ou garganta;

- Amídalas e adenoides hipertrofiadas;

- Desvio do Septo nasal;

- Rinite, Sinusite e obstruções nasais;

- Respirar sempre pela boca;

- Queixo retraído;

- Envelhecimento.


Além das causas mencionadas acima, foram apontados alguns hábitos que as pessoas costumam ter que podem provocar o ronco:

- Tabagismo;

- Obesidade;

- Dormir sempre de decúbito dorsal (barriga para cima);

- Refluxo gastro esofágico;

- Bebidas alcoólicas.


Se as pessoas reclamarem que você ronca demais, por favor, leve isso à serio e um médico deverá ser consultado.

No período que antecede a consulta médica, fica algumas dicas de médicos e especialistas para aliviar o transtorno do ronco:

- Procurar se deitar de lado, jamais dormir de barriga para cima;

- Faça exercícios físicos e evitar o sedentarismo;

- Perder peso também ajuda;

- Evitar consumo de cigarros e bebidas alcoólicas;

- Você tem algum tipo de alergia respiratória? O médico pode solucionar isso para você;

- Que tal usar um dilatador nasal? Ele desobstruirá seu nariz facilitando sua respiração e evitará o barulho simbólico do ronco. 

Reforçando esse item do ronco: procurar ajuda médica pode solucionar o problema e evitar doenças respiratórias. 

Não auto-medique isso irá prejudicar sua saúde e seu sono...


SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS:

Também conhecida como Doença de Willis Ekbom, é ocasionada pelo impulso incontrolável de mover as pernas à noite.

Ao contrário do que muitos pensam esse distúrbio é comum e estima-se que 150 mil pessoas são acometidas por esse mal.

Se acharam que há cura, sinto muito em desapontá-los mas, segundo relatos oficiais de especialistas, não há cura. Somente tratamento médico.

Essa síndrome é diagnosticada através de exame da polissonografia.


CAUSAS:



- Envelhecimento;

- Uso exagerado de cafeína ou alimentos que contém cafeína;

- Uso contínuo de medicamentos como anti-depressivos e neuroepiléticos.

Atenção: Se você faz uso desses medicamentos e apresentar o sintoma de pernas inquietas ou mãos trêmulas, favor procurar ajuda médica. 

Não faça uso da auto-medicação, o médico deverá ser consultado.





NARCOLEPSIA:

Distúrbio do sono caracterizado por sonolência excessiva durante o dia.

Ao contrário do que muitos possam acreditar, esse distúrbio não está relacionado aos portadores de insônia ou com fadiga. 

Ocorre a qualquer momento do dia, por exemplo:

- Durante a aula;

- Em pé ou sentado em ônibus, trem ou metrô;

- Durante uma consulta médica;

- Ao dirigir;

- Durante o trabalho (operando uma máquina ou digitando um relatório).

Atenção: São somente exemplos de atividades que expõe o portador de narcolepsia mas, há outras atividades que poderão provocar o distúrbio.

Aos portadores desse mal, recomenda-se consulta médica para melhor diagnóstico e tratamento para que possam dormir durante à noite ao invés de dormirem durante o dia.




CATALEPSIA:

Vale lembrar a todos que existem dois tipos em questão: a catalepsia patológica e a projetiva.

Ressaltando aqui nesse item que iremos relatar sobre a catalepsia projetiva.

Esse distúrbio não é atual na medicina. Ao longo dos séculos é tratada apenas como quase morte. 

As pessoas que eram acometidas por esse mal, eram simplesmente declaradas como mortas e sepultadas ainda vivas e ao despertarem acabaram morrendo durante a tentativa de saírem do caixão.

No século XX, a tradição de serem enterrados vivos os portadores de catalepsia projetiva chamou mais atenção dos médicos quando pessoas horas mais tarde acabaram despertando durante o velório e ficarem assustadas com a situação.

Mas o que é catalepsia projetiva?

Nada mais é do que paralisia do sono, onde a pessoa tem dificuldade de falar, respirar e de mover durante a noite. Em alguns casos, as pessoas podem entrar em coma profundo e despertarem horas depois.

Para solucionar esse distúrbio é necessário ajuda médica para que haja o diagnóstico e tratamento adequado. 


Esse foi uma singela e breve lista de inimigos que podem tirar seu sono.

Até mais ...